Caminar por la playa una ‘buena idea’

Caminar es una buena forma de hacer ejercicio que proporciona bienestar y salud a las personas, de hecho cuando se camina se queman calorías, se mejora la salud cardiovascular, se tonifica la musculatura, se reduce el estrés y se aumentan los niveles de energía incrementando el oxígeno a los tejidos. Además, el entorno proporciona otros beneficios que hay aprovechar para mantener una buena forma y prevenir enfermedades, por ello, la fisioterapeuta y osteópata Lorena Sánchez Gómez, explica que ventajas tiene caminar por la playa.


Caminar es una buena forma de hacer ejercicio que proporciona bienestar y salud a las personas, de hecho cuando se camina se queman calorías, se mejora la salud cardiovascular, se tonifica la musculatura, se reduce el estrés y se aumentan los niveles de energía incrementando el oxígeno a los tejidos. Además, el entorno proporciona otros beneficios que hay aprovechar para mantener una buena forma y prevenir enfermedades, por ello, la fisioterapeuta y osteópata Lorena Sánchez Gómez, explica que ventajas tiene caminar por la playa.

Beneficios de caminar en la playa

1.- Mejora el equilibrio. Andar descalzos estimula los mecanorreceptores de la planta del pie, mejorando la propiocepción global del cuerpo y ayuda a relajarse por el contacto de la piel con el suelo.

2.- Se tonifica más rápido. La arena seca o mojada es un terreno inestable donde los músculos hacen más fuerza y trabajan más, por lo tanto se tonificarán más rápidamente.

3.- Exfoliación natural. Su composición y textura ayudan a exfoliar naturalmente la planta del pie.

4.- Aumento de vitamina D. Al caminar bajo el sol, se aumentan los niveles de esta vitamina, que reduce el riesgo de padecer osteoporosis y ayuda al sistema inmunitario.

5.- Previene el envejecimiento.

El contacto con el mar al andar previene el envejecimiento por los niveles de yodo y sodio del agua.

Su temperatura tiene un efecto antiinflamatorio, analgésico y mejora el retorno venoso y de la circulación linfática. “Se puede andar por el agua a nivel de la cintura para fortalecer más la musculatura de las piernas y hay que hidratarse, protegerse del sol y evitar las horas de mayor exposición”, ha recomendado la especialista. (Fuente: ecoticias)

23/08/16

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